🥗 Calculadora de Macro Nutrientes

Sexo:

👨 Masculino

👩 Feminino

Peso (kg):

Altura (cm):

Idade (anos):

Nível de Atividade:

Objetivo:

⚙️ Parâmetros de Ajuste

Personalize os cálculos de acordo com suas preferências

Proteína (g/kg de peso corporal): Recomendado: 1.6-2.2 g/kg para atividade física, 0.8-1.2 g/kg sedentário

Gordura (g/kg de peso corporal): Recomendado: 0.8-1.2 g/kg para manutenção da saúde hormonal

Água (ml/kg de peso corporal): Recomendado: 30-50 ml/kg, ajuste conforme clima e atividade física

Taxa Metabólica Basal (TMB): -

Gasto Energético Total (GET): -

Calorias Diárias Recomendadas: -

Água Diária Recomendada: -